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Obwohl die Schwangerschaft zweifellos eine aufregende Zeit beim Warten auf Ihren Neuankömmling ist, bringt sie auch Dinge mit sich, die alles andere als angenehm sind. Schwangerschaftsbeschwerden sind unvermeidlich und von Person zu Person unterschiedlich stark ausgeprägt, ganz zu vermeiden aber unmöglich.
Schmerzen und Magenverstimmung scheinen während der Schwangerschaft schwieriger zu behandeln zu sein, da es nur sehr wenige rezeptfreie Medikamente gibt, die für werdende Frauen sicher sind. Pflanzliche Heilmittel erfordern ebenfalls besondere Vorsicht. Aber keine Sorge – es gibt Möglichkeiten, die Symptome auf natürliche Weise zu mildern, und wir sind hier, um Sie durch sie zu führen.
Übelkeit am Morgen
Die wohl bekannteste Schwangerschaftsbeschwerde ist die morgendliche Übelkeit. Es wird nicht nur Ihren Morgen unangenehm machen, sondern kann auch Ihren Mittag und Ihre Nacht genauso stark beeinträchtigen. Obwohl es keinen wirklichen Beweis dafür gibt, wird vermutet, dass es durch hohe HCG- und Östrogenspiegel verursacht wird, die beide im ersten Trimester in Ihrem Körper deutlich ansteigen. Während es normalerweise um die 14. bis 16. Woche nachlässt, leiden einige Frauen auch nach der Geburt des Babys unter morgendlicher Übelkeit.
Eine gute Quelle der Linderung wäre entweder das Naschen von Ingwerprodukten oder das Trinken von Ingwertee. Ingwer hat entzündungshemmende Eigenschaften, die die Magensäure neutralisieren und intakt halten, die die Ursache für morgendliche Übelkeit sind.
Darüber hinaus hilft auch der Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln wie Milch oder Joghurt. Andere bekannte, getestete und erprobte Heilmittel wären das Trinken von Pfefferminztee, das Essen von gesalzenen Crackern, das Kauen von Minzkaugummi, das Schnupfen einer aufgeschnittenen Zitrone oder ein Glas eiskaltes Wasser.
Wir empfehlen Ihnen, gesalzene Cracker und ein Glas Wasser neben Ihrem Bett zu haben. Es ist wichtig, immer ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, und ein kleiner Snack vor dem Aufstehen beugt der Krankheit wahrscheinlich vor. Apropos Lebensmittel: Auf scharfe und fettige Speisen sollten Sie verzichten.
Manchmal kann morgendliche Übelkeit durch Gerüche ausgelöst werden; und es wird so schlimm, dass bestimmte Gerüche dich zum Würgen bringen. Akupunktur soll helfen, damit fertig zu werden, aber wenn Sie befürchten, dass Übelkeit Sie überrascht, empfehlen wir Ihnen, ein Reiseübelkeitsband um Ihr Handgelenk zu tragen.
Rückenschmerzen
Eine weitere Schwangerschaftsbeschwerde, die viele erleben, sind Rückenschmerzen, die besonders den unteren Rücken betreffen. Die Ursache dafür ist, dass sich das Gewicht, das Sie während der Schwangerschaft zugenommen haben, um Ihren Bauch verteilt und somit Ihren Körperschwerpunkt kippt. Die abnormale Bewegung wird leichter, da das Schwangerschaftshormon Relaxin die Bänder im ganzen Körper weicher macht.
Eine gute Körperhaltung kann Ihnen sehr helfen. Stellen Sie sicher, dass Sie gerade stehen, und halten Sie beim Sitzen ein Kissen zur Lendenwirbelstütze in einem Abstand zwischen sich und dem Stuhl. Nehmen Sie außerdem an einem vorgeburtlichen Yoga-Kurs teil, um ein paar Übungen für zu Hause zu lernen.
Wenn nichts hilft, können Sie einen Schwangerschaftsstützgürtel verwenden oder Heizkissen oder Eispackungen auf Ihren Rücken legen. Oder Sie können den Schmerz jederzeit mit der transkutanen elektrischen Nervenstimulation, auch bekannt als TENS, lindern. Unser Perfect mamaTENS- Gerät ist großartig, um bei diesen Schwangerschaftsbeschwerden, Wehen und sogar einigen der postpartalen Auswirkungen zu helfen. Verwenden Sie es jedoch nicht in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft.
Ermüdung
Innerlich ein kleiner Mensch zu werden, ist eine harte Arbeit, die viel Energie erfordert. In den ersten drei Monaten, in denen sich die Plazenta bildet, ist man sehr müde. Auch wenn Sie nicht viel manuelle Arbeit leisten, laufen in Ihrem Körper unzählige Prozesse ab.
Die Lösung ist einfach – schlafen. Gehen Sie ins Bett, wenn Ihr Körper Ruhe verlangt, also gehen Sie abends etwas früher in den Ruhestand. Außerdem sind kleine Nickerchen im Laufe des Tages Ihre Rettung. Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, probieren Sie Entspannungstechniken wie Medikamente aus – falls die körperlichen Beschwerden Sie wach halten, legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Beine und auf Ihren unteren Rücken.
Sobald Sie schwanger sind, ist Koffein keine Lösung mehr, ebenso wenig wie zuckerhaltige Lebensmittel, da beide Ihnen und dem Baby schaden können. Konzentriere dich stattdessen auf komplexe Kohlenhydrate und Proteine. Ihre Hauptnahrungsmittel sollten Eier, Lachs, Kürbis, Erdnüsse, Humus, Haferflocken und Äpfel sein. Sobald Sie in das zweite Trimester eintreten, fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Blattgemüse und rotes Fleisch hinzu.
Kopfschmerzen
Kopfschmerzen werden Sie leider auch durch die Schwangerschaft begleiten. All diese hormonellen Veränderungen und der Blutdruck können dazu führen, dass Ihr Kopf pocht. Diese Schwangerschaftsbeschwerden können gelöst werden, indem man den Zucker kontrolliert, sich ausreichend ausruht und regelmäßig Sport treibt. Einige behaupten, Reflexzonenmassage sei eine gute Lösung, aber heiße oder kalte Kompressen funktionieren genauso gut.
Manchmal können Kopfschmerzen durch Krankheiten verursacht werden, die während der Schwangerschaft auftreten, wie Probleme mit den Nasennebenhöhlen oder Rhinitis. Wenn Sie unter Kopfschmerzen oder Schmerzen hinter den Augen leiden, müssen Sie sicherstellen, dass Ihre Umgebung gut belüftet ist. Verwenden Sie Kochsalzlösung oder Dampfduschen, um Ihre Nase zu entlasten, und sprechen Sie mit Ihrer Hebamme. Es wird gesagt, dass Milchprodukte diese Krankheiten verschlimmern, aber da Sie während der Schwangerschaft reichlich Kalzium benötigen, sollten Sie das Tagebuch nicht ohne vorherige Rücksprache abbrechen.
Verstopfung und Hämorrhoiden
Ein Anstieg des Progesteronhormons ist nicht Ihr Freund. Dadurch entspannen sich die glatten Muskeln in Ihrem Körper, einschließlich des Verdauungstrakts, und die Nahrung wird langsamer als zuvor durch den Darm geleitet.
Noch einmal, es kann durch eine Anpassung Ihrer Ernährung gelöst werden – es muss mehr Ballaststoffe und Tonnen von Wasser enthalten. Um diese Schwangerschaftsbeschwerden zu bekämpfen, empfehlen wir, täglich mindestens acht Gläser Wasser zu trinken. Die beste Quelle für Ballaststoffe sind Obst und Gemüse sowie Bohnen und Vollkornprodukte. Wenn die Ernährungsumstellung Ihren Stuhlgang immer noch nicht beschleunigt, sollte ein Glas Pflaumensaft von guter Qualität ausreichen. Oder, wenn Sie kein Fan sind, essen Sie eine Kiwi – sie ist voller Ballaststoffe.
Krampfadern
Wenn Sie noch nie unter Krampfadern gelitten haben, werden Sie höchstwahrscheinlich während der Schwangerschaft damit konfrontiert. Dies ist die Zeit, in der die meisten Frauen sie zum ersten Mal entwickeln, da der wachsende Uterus Druck auf die große Vene auf der rechten Körperseite ausübt. Und diese Vene, auch untere Hohlvene genannt, übt Druck auf die Beinvenen aus.
Es sind keine Ernährungsumstellungen erforderlich, um diese Schwangerschaftsbeschwerden zu bekämpfen. Stattdessen sollten Sie sich auf Ihre körperlichen Aktivitätsgewohnheiten konzentrieren. Tägliches Training fördert die Durchblutung und lindert so die unansehnlichen Auswirkungen von Krampfadern. Versuchen Sie auch, auf der linken Seite zu schlafen, um die untere Hohlvene von Druck zu entlasten.
Wenn möglich, halten Sie Ihre Füße und Beine hoch. Überkreuzen Sie beim Sitzen nicht Ihre Beine oder Knöchel, vermeiden Sie auch hohe Absätze.
Verdauungsstörungen und Blähungen
Auch hier haben Sie Progesteron schuld. Es entspannt den Muskel auf der Oberseite Ihres Magens, der Verdauungssäuren verhindert, und als Folge treten Verbrennungen und Blähungen auf. Die wachsende Gebärmutter übt auch etwas Druck auf Ihren Magen aus, wodurch er sich voller als gewöhnlich anfühlt.
Eine vollständige Vermeidung von Verdauungsstörungen während der gesamten Schwangerschaft ist grundsätzlich unmöglich. Sie können die Wahrscheinlichkeit jedoch minimieren, indem Sie fettige und scharfe Speisen, Koffein, Tomatenprodukte, Schokolade, Zwiebeln, Alkohol und alkoholfreie Getränke vermeiden.
Nehmen Sie sich beim Essen Zeit. Dasselbe gilt für Flüssigkeiten – vermeiden Sie es, sie herunterzuschlucken. Tragen Sie außerdem lockere, bequeme Kleidung und legen Sie sich nicht direkt nach dem Essen hin. Anstatt dreimal am Tag große Mahlzeiten zu sich zu nehmen, entscheiden Sie sich für häufigere, aber kleine Mahlzeiten.
Erkältungen
Die hormonellen Veränderungen, die Ihr Körper in den neun Monaten der Schwangerschaft durchmacht, fordern auch Ihr Immunsystem. Ihr Körper versucht, das Baby mit allem, was er hat, zu schützen, und im Gegenzug können Sie anfälliger für Erkältungen oder sogar etwas so Ernstes wie eine Grippe werden. Eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung ist der Weg, um es zu vermeiden, aber machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie sich etwas eingefangen haben.
Um Halsschmerzen zu lindern, gurgeln Sie etwas Wasser mit Salz; Nasenhöhlen können mit Neti Pot behandelt werden. Heiße Getränke wie Ingwer-Zitronen-Tee oder Hühnerbrühe helfen Ihnen, sich schneller zu erholen, und falls Sie Atembeschwerden haben, verteilen Sie Vapo-Rub auf Ihrer Brust. Wenn die Temperatur jedoch nicht sinkt, müssen Sie einen Arzt aufsuchen.
Obwohl die Schwangerschaft viele Beschwerden mit sich bringt, ist der beste Weg, sie zu bekämpfen, sich zu entspannen und auf sich selbst aufzupassen. Schließlich werden Sie sich nach der Geburt des Kleinen nicht einmal an kleine Ärgernisse erinnern, die Sie erlebt haben, während Sie auf die Ankunft gewartet haben.
