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Was ist es?
Plantarfasziitis ist eine Erkrankung, die Schmerzen und Entzündungen in den Füßen verursacht.
Es ist gekennzeichnet durch eine Entzündung des Bandes (der Plantarfaszie), das entlang der Fußsohle verläuft – der Plantarfaszie. Dieses Band erstreckt sich von der Ferse bis zum Fußballen.
Dieses Gewebe ist enorm wichtig für das Gleichgewichtsmanagement und auch als Stoßdämpfer beim Gehen und kann sich in der Regel von den allgemeinen Belastungen des Alltags erholen. Eine zu starke Beschädigung des Bandes kann jedoch extreme Schmerzen und Beschwerden verursachen, die als Plantarfasziitis bekannt sind.
Was verursacht es?
Plantarfasziitis tritt auf, wenn zu viel Druck auf die Füße ausgeübt wird, wodurch das Plantarfaszienband an der Fußsohle erheblich beschädigt wird.
Sie sind möglicherweise einem höheren Risiko für Plantarfasziitis ausgesetzt, wenn:
- Sie sind übergewichtig oder fettleibig oder haben plötzlich zugenommen
- Sie sind Läufer oder nutzen Ihre Füße für lange Trainingseinheiten
- Sie sind lange auf den Beinen
- Sie haben bereits bestehende Fußprobleme
Symptome einer Plantarfasziitis können sein:
- Schmerzen und Steifheit um die Ferse Ihres Fußes (können stechende Schmerzen oder dumpfer Schmerz sein)
- Etwas Rötung oder Schwellung im selben Bereich
- Allgemeine Steifheit und die Unfähigkeit, Ihre Zehen hin und her zu beugen
Wie kann ich es behandeln?
Es gibt mehrere Behandlungsmöglichkeiten, darunter das Ausprobieren von orthopädischen Schuhen und Sohleneinlagen, die Verwendung eines TENS-Geräts , Akupunktur, Physiotherapie und im Allgemeinen der Versuch, 20-30 Minuten am Tag auf den Beinen zu bleiben, bis die Schmerzen nachlassen. Eine der effektivsten medikamentenfreien Therapien für PF ist die Anwendung der Stoßwellenbehandlung – wenn Ihr Therapeut Stoßwellen nicht anbietet, bitten Sie ihn, mit uns darüber zu sprechen, wie wir helfen können. Alle Behandlungen sollten mit Ihrem Arzt besprochen und eine korrekte Diagnose gestellt werden, bevor Sie sich zu Hause selbst behandeln.
Wenn Sie sich entscheiden, ein TENS-Gerät (Transkutane Elektrische Nervenstimulation) zur Schmerzlinderung zu verwenden, lesen Sie unsere Kurzanleitung unten:
1. Bestimmen Sie die Position für die Elektroden:
Verwenden Sie am betroffenen Fuß einen Satz von vier Elektroden: ein Paar auf der linken und rechten Seite der Ferse und ein weiteres Paar in der Nähe des Fußgewölbes. Da Sie mit einem so kleinen Körperbereich arbeiten, sollten Sie beim Platzieren der Elektroden große Sorgfalt walten lassen. Alternativ können Sie eine iSock verwenden, um den gesamten Fuß zu stimulieren, ohne selbst Elektroden platzieren zu müssen.
2. Stellen Sie sicher, dass das TENS-Gerät ausgeschaltet ist, platzieren Sie dann die Elektrodenpads und stellen Sie sicher, dass sie mindestens 2,5 cm voneinander entfernt sind, oder ziehen Sie die iSock an.
3. Schalten Sie das TENS-Gerät ein. Sie sollten beginnen, ein leichtes Kribbeln in Ihrem Fuß zu spüren, das kurz nachlässt, wenn sich der Bereich an diese Einstellung gewöhnt hat. Möglicherweise müssen Sie ihn danach leicht aufdrehen.
4. Wählen Sie das Programm aus, in dem das TENS-Gerät den richtigen Puls liefert. Bei Plantarfasziitis verwenden Sie wahrscheinlich eine kontinuierliche Verabreichungsrate – Programm A oder D.
5. Lassen Sie das TENS-Gerät den Puls an den Fuß liefern, die Muskeln stimulieren und den Schmerz behandeln. Abhängig von Ihrem Behandlungsplan können Sie das Gerät zwischen 30 Minuten und zwei Stunden pro Tag laufen lassen – und Ihre Sitzungen langsam reduzieren, wenn Sie sich erholen.
In Verbindung mit der TENS-Behandlung empfehlen wir Ihnen, den betroffenen Fuß regelmäßig auszuruhen, um eine schnellere Genesung zu fördern.
Wenn Sie Fragen zu Plantarfasziitis oder unserem Angebot an TENS-Geräten haben, können Sie sich gerne an uns wenden .
