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Hätten Sie gedacht, dass Sie Ihren Beckenboden trainieren können, indem Sie bei jedem Toilettengang den Urinfluss unterbrechen?
Denken Sie, dass es zu spät ist, sich um Ihren Beckenboden zu kümmern, da Sie bereits entbunden haben und der Schaden bereits angerichtet ist?
Oder Sie sind ein Mann, der denkt, dass es nichts für Sie ist?
Hier diskutieren wir die größten Mythen über den Beckenboden und enthüllen die Wahrheit zwischen Fakten und Fiktionen.
Männer haben keinen Beckenboden.
Männer haben Beckenbodenmuskeln. Diese Muskeln können trainiert werden, um die Blasenkontrolle zu verbessern.
Ich habe bereits geboren … der Schaden ist angerichtet.
Nur weil Sie ein Baby bekommen haben, heißt das nicht, dass Sie sich mit einer Funktionsstörung des Beckenbodens zufrieden geben sollten. Es hat sich gezeigt, dass postnatale Beckenbodenmuskelübungen bei der Wiederherstellung der Beckenbodenmuskelfunktion helfen und die Wahrscheinlichkeit einer Harninkontinenz bei Frauen, die künstliche Geburten oder große Babys hatten, verringern oder heilen.
Trainieren Sie Ihren Beckenboden darin, den Urinfluss bei jedem Toilettengang zu unterbrechen?
Viele Menschen glauben, dass Übungen für die Beckenbodenmuskulatur durchgeführt werden, indem der Urinfluss jedes Mal gestoppt wird, wenn Sie auf die Toilette gehen. Das Stoppen des Urinflusses auf der Toilette ist keine Übung, sondern eine Möglichkeit, die Beckenbodenmuskulatur zu erkennen.
Ich muss meine Beckenbodenmuskulatur nicht trainieren.
Die Mehrheit der Bevölkerung weiß nicht, was der Beckenboden ist. Während andere, die sich dessen bewusst sind, nie aufgehört haben, darüber nachzudenken, ob in diesem Bereich alles gut funktioniert.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder von Beckenbodenübungen profitieren kann.
Es bringt nichts, diese Muskeln zu trainieren.
Es gibt umfangreiche wissenschaftliche Beweise, die die Wirksamkeit von Beckenbodenübungen unterstützen, wenn sie richtig durchgeführt werden.
Wenn Sie Ihre Beckenbodenübungen regelmäßig machen und keinen signifikanten Unterschied in Ihrer Blasen- oder Darmkontrolle bemerken, besteht die Möglichkeit, dass Sie sie nicht richtig machen.
Beckenbodenübungen sind sehr einfach durchzuführen.
Dies ist ein weiterer weit verbreiteter Mythos. Aber Sie wären überrascht zu wissen, dass 50 % der Frauen die Übungen nicht richtig machen und sowohl für Männer als auch für Frauen, wenn sie die Übungen falsch machen, es nicht hilft und das Problem sogar verschlimmern könnte.
Obwohl es wie bei jeder anderen Übung um Kontraktion und Entspannung geht, sind die Beckenbodenmuskeln kompliziert und es ist nicht sehr einfach, sie zu isolieren. Daher kontrahiert die Mehrheit der Frauen neben den Beckenmuskeln auch andere Muskeln wie Po, Bauch, Bauch usw.
Hier können elektrische Beckenbodentrainer Abhilfe schaffen. Beckenbodentrainer senden a sanfte Stimulation Ihres Beckenbodens durch eine Vaginalsonde, die Ihre Beckenbodenmuskulatur für Sie trainiert und Ihnen ermöglicht, Ihre eigene Muskelkontrolle zu entwickeln.
