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संकुचन जितना मजबूत होगा, आप उतनी ही अधिक एक्सरसाइज करेंगे और मांसपेशियों की ताकत उतनी ही तेजी से बढ़ेगी। संवेदी तंत्रिकाएं मोटर तंत्रिकाओं की तुलना में अधिक संवेदनशील होती हैं, इसलिए मांसपेशियों को ठीक से व्यायाम करने के लिए आपको उत्तेजना को काफी दृढ़ता से महसूस करने की आवश्यकता होगी।

सिद्धांत रूप में, आपको ताकत को उतना ही ऊंचा करना चाहिए जितना आप इसे सहन कर सकते हैं। आपको कम से कम यह महसूस होना चाहिए कि मांसपेशियां ऊपर की ओर खिंचने लगी हैं, यह एक अच्छा स्तर है जिस पर आप अपना पहला सत्र शुरू कर सकते हैं। हालाँकि, जब आप पहली बार किसी भी मांसपेशी का जोरदार व्यायाम करना शुरू करते हैं, तो आपको बाद में दर्द हो सकता है।

यदि आप मांसपेशियों का काम नहीं करते हैं, तो आपको दर्द नहीं होगा, लेकिन परिणाम भी नहीं मिलेगा। जब आप शुरू कर रहे हैं, तो ताकत को काफी अधिक सेट करना सबसे अच्छा है, लेकिन सत्र की अवधि को पांच या दस मिनट तक सीमित रखें।

यदि आपको अगले दिन दर्द नहीं होता है, तो आप धीरे-धीरे शक्ति और अवधि बढ़ा सकते हैं। जैसे-जैसे मांसपेशियां मजबूत होती हैं आप पाएंगे कि आप ताकत और अवधि बढ़ा सकते हैं। यदि आप ताकत को बहुत अधिक सेट करते हैं, तो आप मांसपेशियों में खिंचाव कर सकते हैं और बेचैनी को दूर होने में कई दिन लग सकते हैं।

लोग इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन के प्रति संवेदनशीलता में भिन्न होते हैं - बहुत सारे चर हैं जो आपको जो महसूस करते हैं उसे प्रभावित कर सकते हैं - हालांकि अधिकांश लोग 20.0 से बहुत नीचे महसूस नहीं करेंगे, और कुछ अधिकतम 99.5 का उपयोग करेंगे।

अपने पहले उपयोग से पहले, प्रोब को नम करने की कोशिश करें, इसे अपने हाथ में पकड़ें, और यह देखने के लिए ताकत समायोजित करें कि यह कैसा महसूस होता है - याद रखें कि आपका हाथ वास्तव में आपके पेल्विक फ्लोर से बहुत अधिक संवेदनशील है।

उपभोक्ता की राय:

"एक मध्यम आयु वर्ग की महिला के रूप में जिसकी सर्जरी हुई है और असंयम के लिए निर्धारित दवाएं लेती हैं (दोनों 100% सफलता के बिना), यह एक आखिरी-खाई का प्रयास था जिसके लिए मुझे कोई बड़ी उम्मीद नहीं थी। मुझे यह कहते हुए खुशी हो रही है कि मैं गलत था - बस कुछ ही हफ्तों में, और अंतर उल्लेखनीय है। मैंने अपनी दवाएं लेना बंद कर दिया है और मुझे हर दिन पैड पहनने की आवश्यकता नहीं है। प्रयोग करने के बाद, मैंने पाया है कि, मेरे लिए, MIXED प्रोग्राम बहुत कम प्रभावी है हालांकि यह आग्रह और तनाव के मामलों के लिए अनुशंसित है (मेरी तरह) मुझे यूआरजीई के एक दैनिक सत्र से बहुत बेहतर परिणाम मिले हैं, इसके बाद एक तनाव भी है। मैंने इसे अपनी रात की दिनचर्या का हिस्सा बना लिया है - जब मैं व्यायाम करता हूं तो मैं व्यायाम का उपयोग करता हूं। मैं सोने से पहले बिस्तर पर पढ़ रहा हूँ - ताकि यह मेरे जीवन में दखल न दे। कम सेटिंग पर शुरू करने के लिए निर्देशों का पालन करें यदि आपको श्रोणि तल में ज्यादा सनसनी नहीं है - सनसनी वास्तव में जल्दी वापस आ जाएगी और फिर आप पावर सेटिंग बढ़ा सकते हैं। अपनी गलती से सीखें: मैं अधीर था और बहुत अधिक ऊंचाई से शुरू हुआ - और परिणामी तनाव मांसपेशियों का मतलब था कि मुझे ऐसा लगा जैसे अगले दिन वास्तव में खराब अवधि का दर्द हो।"

यदि आपके पास तीव्रता और शक्ति सेटिंग्स के बारे में कोई प्रश्न हैं, तो कृपया हमसे संपर्क करें

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Gee

Gee

Hi Tenscare, I want my pelvic floor muscle tightening as my muscle became loose post pregnancy. My partner n myself do not feel each other when we have intimacy or make love. Please guide me which settings I should use to tighten my pelvic floor? I’m currently using stress program at 99.5 past 4 weeks. Should I continue in same program ? Will this program help with sexsual intimacy? In how many weeks I should see a result? N how long I should continue and do this exercise and how many minutes do u recommend to do daily? Its been really embarrassing for me while my partner is not happy with me. Please help me. Thank you. Please do send me an email too just incase if I miss this page.

TensCare

TensCare

Dear Holly, our devices are designed to exercise the kegel muscles without you needing to do anything, however we always recommend trying to join in with the muscle contractions as it not only increases the effectivity of the treatment, but it helps you to identify and isolate those muscles to better able you to do pelvic floor exercises unaided if and when you wish to.

The strength needed on the device does not necessarily correlate to the existing strength of the pelvic floor muscles, it can also depend on anatomy, skin/muscle sensitivity and other factors. We recommend increasing the intensity until the sensation is noticeable but comfortable, you should be able to feel the muscle contract and release. The higher the intensity the better the muscle workout, however as with any muscle you can overwork the pelvic floor and end up with some aching, which is why we recommend starting on a lower intensity and building up over time as your muscles get stronger.

I hope this helps! Please reach out to customer.service@tenscare.co.uk if we can be of any further assistance.

Holly

Holly

I am confused as to 1). Does one need to do kegels with the TensCare machine? Is that an option to do kegels with the machine? And 2). If a woman has a strong pelvic floor and didn’t need the TensCare unit for kegels would her number be Lower or Higher on the machine since they go from 1 to 99?
Thank you!

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