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यह कोई रहस्य नहीं है कि जन्म देना दुनिया की सबसे बड़ी पीड़ाओं में से एक है। श्रम में जाने में बहुत समय और तैयारी लगती है, और जबकि दोस्तों और परिवार से आने के साथ-साथ पूरे वेब पर बहुत सारी कार्य योजनाएँ और सलाह तैर रही हैं, ऐसा कोई समाधान नहीं है जो सभी के लिए उपयुक्त हो।
TensCare पर हम जानते हैं कि ऐसी कई महिलाएँ हैं जो प्रसव पीड़ा से लड़ने के लिए दवाएँ नहीं लेती हैं, चाहे वह अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों या व्यक्तिगत विश्वासों से संबंधित हो। और इसलिए, कुछ सहायता प्रदान करने के लिए हमने श्रम के दौरान 5 दवा-मुक्त दर्द निवारक विकल्पों की एक सूची तैयार की है।
- सम्मोहन चिकित्सा
अक्सर दर्द को सुन्न करने के लिए हम अपना ध्यान कहीं और लगाने की कोशिश करते हैं। यह सम्मोहन चिकित्सा पद्धति का आधार है। इसके सार में, अभ्यास आत्म-सम्मोहन है जो सहायता प्रदान करने वाले विकर्षणों को खोजने पर निर्भर करता है। ऐसा करने में सफल होने पर तनाव, दर्द और भय एकाग्रता से सुन्न हो जाएंगे।
इस दवा-मुक्त दर्द निवारक पद्धति के पीछे का अध्ययन एक अध्ययन पर आधारित है जो भय और मांसपेशियों के तनाव के बीच संबंध को साबित करता है। श्रम में प्रवेश करने से भयभीत होकर आपके शरीर को एड्रेनालाईन के स्तर को बढ़ाने के लिए मजबूर किया जाएगा, जो बदले में गर्भाशय ग्रीवा और मांसपेशियों में तनाव पैदा करेगा।
बदले में, यह संकुचन हार्मोन के कम उत्पादन का कारण बनता है, जिससे गर्भाशय को फ्लेक्सिंग और कसने के कार्य में कठोर होना पड़ता है। इसके परिणामस्वरूप, संकुचन कहीं अधिक दर्दनाक होंगे।
श्रम प्रथाओं में अधिकांश दवा-मुक्त दर्द से राहत के विपरीत, सम्मोहन बाहरी ताकतों पर भरोसा नहीं करता है और आपको इसकी प्रभावशीलता पर पूर्ण नियंत्रण देता है। महिलाओं को प्रसव के लिए तैयार करने की सामान्य प्रथाएं जैसे श्वास और दृश्यता कक्षाएं सम्मोहन चिकित्सा के उपयोग के उद्देश्य से हैं।
जबकि हिप्नोथेरपी दर्द-मुक्त श्रम और न ही पूर्ण जन्म की गारंटी नहीं देती है, यह विश्राम के माध्यम से किसी की मानसिक स्थिति को बनाए रखने में मदद करती है। ग्रांटली डिक-रीड की पुस्तक के अनुसार, यह सबसे अधिक संभावना है कि 95% महिलाएं भय और तनाव के कारण अत्यधिक संकुचन दर्द से पीड़ित होती हैं।
हिप्नोबर्थिंग को कक्षाओं के रूप में पढ़ाया जा रहा है, जो आमतौर पर गर्भावस्था के मध्य से देर तक किया जाता है। उक्त कक्षाओं का उद्देश्य सम्मोहन चिकित्सा को प्रभावी ढंग से लागू करने में सक्षम होने के लिए सांस लेना या ट्यून-आउट करना सिखाना है।
- टेन्स मशीन
TENS का अनुवाद ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन में होता है और यह चिकित्सकीय रूप से सिद्ध दवा-मुक्त दर्द निवारक उपाय है, जिसका व्यापक रूप से श्रम के विभिन्न चरणों में उपयोग किया जाता है। मैटरनिटी टेन्स मशीन एक छोटा सिमुलेटर है जो बैटरी पर चलता है। यह स्वयं-चिपकने वाले पैड का उपयोग करके आपकी त्वचा के माध्यम से आपके मस्तिष्क में बमुश्किल ध्यान देने योग्य विद्युत आवेग भेजता है।
श्रम के लिए TENS मशीन मांसपेशियों के दर्द से राहत देने वाली मशीन से अलग है। इसके आवेग विशेष रूप से एंडोफिन उत्पादन पर ध्यान केंद्रित करते हैं, इसलिए आपको प्राकृतिक दर्द निवारक दवाओं की आपूर्ति करते हैं। लेबर टेन्स मशीन, अपने सार में, अनाज तक पहुँचने से पहले दर्द के संकेतों को रोक देती है।
शुरुआती श्रम में उपयोग किए जाने पर TENS मशीनें सबसे प्रभावी होती हैं; वे न केवल संकुचन को प्रोत्साहित करते हैं बल्कि गतिशीलता बनाए रखने में भी आपकी सहायता करते हैं। TENS उपकरण का उपयोग वस्तुतः कोई भी कर सकता है, मिर्गी, हृदय ताल विकारों से पीड़ित या पेसमेकर का उपयोग करने वाले अपवाद के साथ।
क्या यह श्रम के लिए दहाई की मशीन लेने लायक है? बिल्कुल! हमारी परफेक्ट मामा+ मैटरनिटी टेन्स मशीन बच्चे के जन्म के बाद भी बहुत मदद करेगी। यद्यपि आधिकारिक तौर पर दवा-मुक्त दर्द से राहत में मदद करने के लिए एक उत्तेजक के रूप में लेबल किया गया है, यह प्रसवोत्तर वसूली और स्तनपान उत्तेजना के लिए भी चमत्कार करता है।
- मालिश
मनुष्य आमतौर पर स्पर्श में आराम पाते हैं। इस बारे में सोचें - जब आप जीवन में तनावपूर्ण चीजों से निपट रहे हों तो गले लगाना कितना सुखद होता है। और, बेशक, श्रम में शारीरिक संपर्क उतना ही महत्वपूर्ण है। मुद्दा यह है, आप जन्म देते समय विशेष रूप से आलिंगन नहीं कर सकते।
हालाँकि, मालिश अभी भी एक विकल्प है। आप पूछ सकते हैं कि यह दवा-मुक्त दर्द निवारक कैसे है? किसी प्रिय का स्पर्श स्वाभाविक रूप से हमें सुकून देता है। मांसपेशियों में तनाव ही एंडोर्फिन के उत्पादन को रोकता है, इस प्रकार संकुचन को जितना होना चाहिए उससे अधिक दर्दनाक बना देता है।
अध्ययनों और शोधों से पता चलता है कि प्रसव के दौरान जिन महिलाओं की मालिश की गई थी, उनका प्रसव कम हुआ था और उनमें प्रसवोत्तर अवसाद विकसित होने की संभावना कम थी। इसके अतिरिक्त, वे उतने चिंतित नहीं थे और उन्हें कम दर्द का अनुभव हुआ था। अन्य निष्कर्षों से पता चला है कि हाथ पकड़ने या थपथपाने जैसी छोटी चीज किसी की सामना करने की क्षमता के लिए चमत्कार करती है।
यह दवा-मुक्त दर्द निवारक विधि अभी भी काफी नई है और इसमें शोध की कमी है। हालांकि, ऐसी महिलाएं हैं जिन्होंने सामान्य चिकित्सा दर्द निवारक तकनीकों की तुलना में मालिश को अधिक प्रभावी होने की पुष्टि की है। अधिकांश के अनुसार, संकुचन के दौरान उन्हें छुआ जाना पसंद नहीं था - लेकिन एक बार जब यह चला गया, तो थोड़ा सा स्पर्श दुनिया का मतलब था।
- पानी में जन्म
जब श्रम में दवा-मुक्त दर्द से राहत की बात आती है, तो जल जन्म किताब की सबसे पुरानी प्रथाओं में से एक है। पानी से हमारा जुड़ाव गर्भ में शुरू होता है, जहां हम 9 महीने पानी में बिताते हैं, और इस प्रकार बच्चे पैदा होने पर तैर सकते हैं - और इस प्रकार यह आनुवंशिक रूप से हमारे शरीर में जलमग्न होने पर स्वाभाविक रूप से आराम करने के लिए होता है।
यहां तक कि श्रम में भी पानी आपको आराम करने में मदद करता है, और इस प्रकार अधिक एंडोफिन जारी करता है जो आराम करने और दर्द को दूर करने में योगदान देता है। तनावमुक्त होने का अर्थ है अपनी गति पर अधिक नियंत्रण रखना और जब आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता होती है तब ऊर्जा को आरक्षित करना।
कभी-कभी जल जन्म के खिलाफ सलाह दी जा सकती है, खासकर यदि बच्चा तीन सप्ताह से अधिक समय से पहले हो। अतिरिक्त कारण गर्भावस्था और जन्म संबंधी जटिलताओं, मिर्गी या गतिशीलता के मुद्दों का इतिहास हो सकते हैं। कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अपनी दाई के साथ इस पर चर्चा करें।
जबकि जल जन्म निश्चित रूप से दर्द पर पूरी तरह से काबू पाने का मतलब नहीं है, यह एक कारण से इतना पुराना अभ्यास रहा है। जिन महिलाओं ने इसे आजमाया, उनमें से अधिकांश का दावा है कि इससे निश्चित रूप से एक हद तक मदद मिली है, हालांकि कुछ अन्य दवा-मुक्त दर्द निवारक तकनीकों को इसके साथ जोड़ रही होंगी।
- संवेदनशीलता
दवा-मुक्त दर्द निवारक विधियों की हमारी सूची में अंतिम लेकिन सबसे कम नहीं, रिफ्लेक्सोलॉजी है। यह एक वैकल्पिक चिकित्सा पद्धति है जिसमें शरीर के विभिन्न अंगों को उत्तेजित करने के लिए पैरों के विभिन्न स्थानों पर दबाव डालना शामिल है।
यह आमतौर पर एक प्रशिक्षित विशेषज्ञ द्वारा किया जाता है जो सही स्थानों को उत्तेजित करता है जिससे हार्मोन जारी करने में मदद मिलती है जो श्रम को गति दे सकता है। सत्र या तो एकबारगी हो सकते हैं या समयबद्ध अंतराल में जारी रह सकते हैं, शांति में योगदान दे सकते हैं या दर्द को कम कर सकते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि पर्याप्त अभ्यास के साथ आपका साथी भी आपकी मदद करने में सक्षम होगा।
आमतौर पर, यह एक प्रशिक्षित चिकित्सक द्वारा किया जाएगा, पिट्यूटरी ग्रंथि को उत्तेजित करने में मदद करने के लिए हार्मोन को प्रेरित करने के लिए जो श्रम को 'गति' कर सकता है। जल्द ही होने वाली मां को शांत रखने में मदद करने के लिए, या दर्द को थोड़ा कम करने के लिए ये सत्र समयबद्ध अंतराल में श्रम में जारी रह सकते हैं।
रिफ्लेक्सोलॉजी एक अभ्यास है जो गर्भावस्था के दौरान ही होता है, न कि केवल श्रम में। हालांकि, गर्भपात के इतिहास, प्री-एक्लेमप्सिया के जोखिम या गर्भावस्था की अन्य जटिलताओं वाली महिलाओं के लिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। किसी भी वैकल्पिक चिकित्सा उपचार की तरह, शुरू करने से पहले अपने जीपी या दाई से संपर्क करें।
हालांकि इस बात के ज्यादा सबूत नहीं हैं कि यह दर्द को दूर करने के लिहाज से प्रभावी है, लेकिन यह बताया गया है कि रिफ्लेक्सोलॉजी श्रम को छोटा करने और इसे आसान बनाने में योगदान करती है। यह भी कहा जाता है कि जब प्रसव में उपयोग किया जाता है, तो प्रभाव लगभग 2 मिनट के बाद शुरू होता है, लेकिन पूर्ण विकसित प्रभाव लगभग 15 मिनट में होता है।
ईरान की इशाफान यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने कुछ अध्ययन किए, जिनसे पता चला कि जिन महिलाओं ने इस पद्धति का इस्तेमाल किया, वे अधिक आराम से थीं और कम तीव्र दर्द से पीड़ित थीं।
उन्होंने निष्कर्ष निकाला: "इस तकनीक का उचित उपयोग, रिफ्लेक्सोलॉजी श्रम दर्द को कम कर सकती है ...
"आम तौर पर, इस अध्ययन के परिणाम - जिसमें श्रम की लंबाई कम करना, श्रम दर्द की तीव्रता, प्रसवोत्तर रक्तस्राव और अपगर स्कोर में सुधार शामिल है - माताओं के स्वास्थ्य और उनकी संतुष्टि को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।"
