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गठिया वास्तव में एक सामान्य शब्द है जो 200 से अधिक विभिन्न स्थितियों को कवर करता है जिसमें दो सबसे आम प्रकार हैं रूमेटाइड/ऑटोइम्यून गठिया और ऑस्टियोआर्थराइटिस। एनएचएस के अनुसार, यूके में, 10 मिलियन से अधिक लोगों को गठिया या अन्य समान स्थितियां हैं जो जोड़ों को प्रभावित करती हैं। यह बच्चों सहित सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करता है, जिससे जोड़ों में दर्द और सूजन के साथ-साथ अन्य लक्षण भी होते हैं।
डॉक्टर परंपरागत रूप से सूजन-रोधी दवाओं और दर्द निवारक दवाओं के साथ गठिया का इलाज करते हैं। हालांकि, कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव होते हैं, और दर्द से राहत के लिए एक प्राकृतिक तरीका अधिक लोकप्रिय हो रहा है। इन प्राकृतिक उपचारों को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना याद रखें।
1. एक TENS मशीन प्राप्त करें
यदि आपके पास अपने गठिया के लिए TENS मशीन नहीं है, तो एक प्राप्त करें। TENS मशीनें कई दशकों से हैं और गठिया के दर्द से राहत के लिए एक लोकप्रिय दर्द निवारक बन गई हैं। TENS मशीनें एकदम सही हैं क्योंकि आपको एक गैर-इनवेसिव, तेज़-अभिनय, दवा-मुक्त दर्द से राहत मिलती है जिसका उपयोग बिना किसी साइड इफेक्ट के लंबे समय तक किया जा सकता है, जो वास्तव में गठिया पीड़ितों की जरूरत है। परफेक्ट TENS या TENS One दोनों ही गठिया के दर्द से राहत दिलाने और जोड़ों को प्रभावित करने वाली अन्य समान स्थितियों के लिए बहुत अच्छे हैं।
2. अधिक व्यायाम करें
वजन कम करने के अलावा एक्सरसाइज करने के और भी कई फायदे हैं। नियमित व्यायाम आपके जोड़ों में लचीलापन बनाए रखने में मदद करता है। तैराकी या साइकिल चलाने जैसे कम प्रभाव वाले व्यायाम आमतौर पर दौड़ने जैसे उच्च प्रभाव वाले व्यायामों पर पसंद किए जाते हैं।
3. पहनने योग्य TENS तकनीक का उपयोग करें
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, आपके गठिया के दर्द को कम करने के लिए TENS मशीनें शानदार हैं। हालाँकि, iSock , iGlove और KneeStim का उपयोग करके, आप अपने हाथों, पैरों और घुटनों पर अधिक संपर्क प्राप्त करने में सक्षम हैं, जिसका अर्थ है कि अधिक स्थानीय दर्द से राहत। पहनने योग्य तकनीकी रेंज हमारी नई TENS इकाइयों की श्रृंखला के अनुकूल है क्योंकि वे एक समान कनेक्टर साझा करते हैं।
4. अपने आहार में सही फैटी एसिड शामिल करें
अच्छे स्वास्थ्य के लिए सभी को अपने आहार में ओमेगा-3 फैटी एसिड की आवश्यकता होती है। ये वसा आपके गठिया में भी मदद करते हैं। मछली के तेल की खुराक, जो ओमेगा -3 एस में उच्च होती है, आरए से जुड़े दर्द को कम करने में मदद कर सकती है।
5. मालिश करवाएं
रूमेटाइड अर्थराइटिस के मरीजों में दर्द और थकान पर अरोमाथेरेपी मसाज और रिफ्लेक्सोलॉजी के प्रभाव को देखने वाले एक अध्ययन के अनुसार, अरोमाथेरेपी मसाज एक सरल और प्रभावी गैर-फार्माकोलॉजिकल नर्सिंग हस्तक्षेप है जिसका उपयोग रूमेटाइड रोगियों में दर्द और थकान को प्रबंधित करने में मदद के लिए किया जा सकता है। वात रोग।
स्व-मालिश सीखने के लिए फिजियोथेरेपिस्ट के साथ काम करें, या नियमित रूप से मसाज थेरेपिस्ट के साथ अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें।
एक मसाज थेरेपिस्ट को खोजने की कोशिश करें, जिसे गठिया से पीड़ित लोगों पर काम करने का अनुभव हो। एक सिफारिश के लिए अपने चिकित्सक से जाँच करें।
6. रिफ्लेक्सोलॉजी आजमाएं
रूमेटाइड आर्थराइटिस के मरीजों में दर्द और थकान पर अरोमाथेरेपी मसाज और रिफ्लेक्सोलॉजी के प्रभावों को देखने वाले उसी अध्ययन में, रिफ्लेक्सोलॉजी भी एक सरल और प्रभावी गैर-फार्माकोलॉजिकल नर्सिंग हस्तक्षेप पाया गया जिसका उपयोग दर्द और थकान को प्रबंधित करने में मदद के लिए किया जा सकता है। रूमेटाइड अर्थराइटिस के मरीज।
