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क्या TENS यूनिट कार्पल टनल सिंड्रोम में मदद करती है?
क्या आप अपने माउस का उपयोग करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? अपने वीडियो गेम या वाद्य यंत्र खेलते हैं? आप कार्पल टनल सिंड्रोम से पीड़ित हो सकते हैं। आपके हाथों में दर्द, दर्द और सुन्नता होना डरावना है। समय पर इलाज न होने पर तंत्रिका को अपरिवर्तनीय क्षति हो सकती है।
एक सस्ते ब्रेस और अप्रभावी दर्दनिवारक से साधारण दर्द राहत के साथ समझौता न करें।
हम आपको एक सिद्ध तरीका दिखाएंगे जो आपके कार्पल टनल सिंड्रोम के साथ परिणाम देता है।
अपने हाथों के महत्व को व्यक्त करने की आवश्यकता नहीं है। जब तक वे दर्दनाक नहीं हो जाते, तब तक यह समझना मुश्किल है कि हम वास्तव में अपने हाथों पर कितना भरोसा करते हैं। हम में से कई एक कार्यालय में काम करते हैं और जब तक यह बहुत असहनीय हो जाता है और डॉक्टरों की यात्रा सर्वोच्च प्राथमिकता बन जाती है, तब तक पीड़ित होने के अलावा कोई विकल्प नहीं होता है।
इस लेख में, हम कार्पल टनल सिंड्रोम के कुछ सबसे आम लक्षणों के बारे में बात करेंगे, कैसे अपने दर्द प्रबंधन पद्धति के हिस्से के रूप में एक TENS मशीन का उपयोग करें और अपने CTS को ट्रिगर होने से रोकने के लिए कुछ युक्तियों के बारे में बात करेंगे।
कार्पल टनल सिंड्रोम हाथ में होने वाला एक दर्दनाक विकार है। दर्द माध्यिका तंत्रिकाओं पर दबाव के कारण होता है क्योंकि यह कलाई की कार्पल टनल के माध्यम से चलता है और इस प्रकार यह नाम देता है।
कई पीड़ित बहुत समान लक्षण साझा करते हैं जिनमें तीव्र दर्द, (विशेष रूप से रात के दौरान) सुन्नता, झुनझुनी, जलन या पिन और सुई शामिल हैं।
बहुत से लोग विशेष रूप से पिंकी उंगली में, अनामिका के किनारे और कभी-कभी पिंकी से बांह के नीचे की तरफ कोहनी तक जलन का अनुभव करते हैं!
क्या TENS यूनिट कार्पल टनल सिंड्रोम में मदद करती है
कार्पल टनल सिंड्रोम से निपटने के लिए TENS यूनिट थेरेपी एक अद्भुत तरीका हो सकता है! हाथ और कलाई के व्यायाम, एक उपयुक्त स्प्लिंट और आराम का मिश्रण दर्द को प्रबंधित करने और सप्ताहों के भीतर परिणाम देखने का एक अद्भुत तरीका है।
एक अध्ययन में पाया गया कि कार्पल टनल सिंड्रोम के इलाज में इंटरफेरेंशियल थेरेपी (IFT) वास्तव में अधिक प्रभावी है। IFT TENS से अधिक मजबूत है और आमतौर पर फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा उपयोग किया जाता है। हालाँकि, हमारे पास घरेलू उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया एक उपकरण है।
विधि का मूल TENS / IFT मशीन, स्ट्रेचिंग / व्यायाम, आराम और अंत में आंदोलन प्रतिबंध है। ताकत बनाए रखने और गतिशीलता बढ़ाने के दौरान आपको मरम्मत और आराम का संतुलन खोजने की जरूरत है।
TENS / IFT इकाई कण्डरा की "मरम्मत" करने के लिए जिम्मेदार है। यह तंत्रिका की सूजन को कम करके किया जाता है।
स्प्लिंट आराम की अवधि का प्रभारी है। स्प्लिंट्स या ब्रेस को हाथ/कलाई को एक विशिष्ट स्थान पर रखने और किसी भी गति को प्रतिबंधित नहीं करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। (जो आपके सीटीएस को ट्रिगर करता है) जब स्प्लिंट लगा हो तो दर्द कम हो जाना चाहिए।
हाथ और कलाई के व्यायाम महत्वपूर्ण हैं क्योंकि यही वह जगह है जहाँ आप कलाई, हाथ और उंगलियों में ताकत और गतिशीलता वापस प्राप्त करते हैं।
कुछ लोगों के लिए हॉट एंड कोल्ड थेरेपी के संयोजन ने बहुत अच्छा काम किया है इसलिए इसे भी विधि में जोड़ा जा सकता है। स्प्लिंट का उपयोग करते समय टीएनएस इकाई से इलेक्ट्रोड के संयोजन के साथ गर्म और ठंडे चिकित्सा का उपयोग करना थोड़ा कठिन होता है।
TENS मशीनें (ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन) त्वचा की सतह के माध्यम से नसों में छोटे विद्युत प्रवाह भेजकर काम करती हैं।
जब TENS / IFT यूनिट चालू होती है, तो आप एक हल्की सी झुनझुनी महसूस करेंगे, जिसकी तुलना एक संदेश से की जा सकती है। यह सनसनी आपके हाथ, कलाई और बांह में महसूस होने वाले दर्द की जगह ले लेगी।
TENS / IFT मशीन का उपयोग करने से इष्टतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, यह सुनिश्चित करना सबसे अच्छा है कि इलेक्ट्रोड सही स्थान पर रखे गए हैं।
कार्पल टनल सिंड्रोम एक बोझ है, लेकिन इसे लक्षित आराम, एक कलाई पट्टी, हाथ व्यायाम और एक TENS / IFT मशीन के संयोजन से स्वाभाविक रूप से इलाज किया जा सकता है।
सबसे महत्वपूर्ण बात (हमारे ग्राहकों के लिए) हमारी TENS इकाइयों का उपयोग करते समय बिल्कुल कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है ।
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कलाई और हाथ का व्यायाम/खिंचाव
ज्यादातर लोगों में सीटीएस का कारण अति प्रयोग होता है। कलाई के गति में होने के कारण यह व्यायाम और खिंचाव को कठिन बना देता है।
ऐसा कहा जा रहा है, अपनी गति और पकड़ की ताकत की पूरी श्रृंखला को पुनः प्राप्त करने के लिए कलाई और उंगलियों का व्यायाम आवश्यक है।
यदि रोगी सर्जिकल मार्ग अपनाता है तो यह महत्वपूर्ण है कि सभी व्यायाम और स्ट्रेच लगातार पूरे किए जाएं । ऐसा करने में विफलता के परिणामस्वरूप कलाई और उंगलियों में पकड़ की ताकत के साथ-साथ गतिशीलता भी कम हो सकती है।
यहाँ विभिन्न प्रकार के स्ट्रेच और अभ्यासों के लिए एक बढ़िया संसाधन है जिसे आप तुरंत उपयोग कर सकते हैं
पारंपरिक कार्पल टनल सिंड्रोम उपचार
सीटीएस के इलाज के लिए पारंपरिक तरीकों में समस्या से निपटने के लिए स्प्लिंट, सर्जरी, दर्द निवारक और स्टेरॉयड इंजेक्शन का उपयोग शामिल है।
जैसे-जैसे चिकित्सा क्षेत्र में अधिक नवाचार सामने आए हैं, हमने कई विकल्प खोजे हैं जो जल्द ही पारंपरिक तरीकों को बदल देंगे।
दर्दनाशक
दर्द से राहत के लिए, बड़ी मात्रा में CTS के मरीज़ एंटी-इंफ्लेमेटरी (NSAID's) जैसे सिम्बल्टा का उपयोग करते हैं
पेरासिटामोल या इबुप्रोफेन जैसे दर्द निवारक कार्पल टनल दर्द से अल्पकालिक राहत दे सकते हैं।
हालांकि, इस बात के बहुत कम सबूत हैं कि वे सीटीएस के कारण का इलाज कर सकते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि उन पर भरोसा न किया जाए।
रिस्ट स्प्लिंट या ब्रेस पहनें
कलाई की स्प्लिंट या ब्रेसेस अक्सर कलाई से कुछ दबाव हटाकर दर्द को दूर करने में मदद के लिए पहने जाते हैं, हालांकि, एक बार स्प्लिंट को हटा देने के बाद दर्द सामान्य रूप से फिर से शुरू हो जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि तंत्रिका आराम कर रही है और मरम्मत नहीं कर रही है। यह आगे और पीछे तंत्रिका क्षति हो सकती है।
कई फिजियोथेरेपिस्ट और डॉक्टर अक्सर स्प्लिंट्स और ब्रेसेस को अपने आप में अप्रभावी मानते हैं। अपने हाथ और कलाई के लिए सही फिट खोजने के लिए विभिन्न ब्रेसेस और स्प्लिंट्स का परीक्षण और प्रयास करना महत्वपूर्ण है।
कुछ लोग कहते हैं कि कार्पल टनल ब्रेसेस और स्प्लिंट्स दर्द को बदतर बना देते हैं। अगर आपके साथ भी ऐसा ही है तो अपने कार्पल टनल ब्रेस को ऐसे ब्रेस से बदलें जो दबाव को कम करता हो। ऐसा ब्रेस ढूंढना बहुत महत्वपूर्ण है जो गति को प्रतिबंधित करता है।
कलाई को स्थिर और स्थिर स्थिति में रखने से तंत्रिका अधिक सूजन होने से रुक जाएगी।
कार्पल टनल रिलीज़ के लिए सर्जरी
यदि गैर-सर्जिकल मार्ग प्रभावी नहीं हैं, तो आपके डॉक्टर द्वारा सर्जरी की सिफारिश की जा सकती है। हालांकि, सर्जरी को अंतिम उपाय के रूप में देखा जाना चाहिए क्योंकि चाकू के नीचे आने के विकल्प हैं। सर्जरी एक एंडोस्कोपिक रिलीज़ सर्जरी है
यहां सर्जिकल प्रक्रिया के बारे में अधिक जानकारी दी गई है ।
स्टेरॉयड इंजेक्शन
कॉर्टिकोस्टेरॉइड ऐसी दवाएं हैं जिन्हें डॉक्टर द्वारा सीधे आपकी कलाई में इंजेक्ट किया जाता है। कॉर्टिकोस्टेरॉइड सूजन और सूजन को कम करने के लिए जाने जाते हैं, जो बदले में, माध्यिका तंत्रिका पर दबाव को कम कर सकते हैं और आपकी कलाई को कम दर्दनाक महसूस करा सकते हैं।
हालाँकि, कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन अंततः बंद हो जाएंगे और लक्षण फिर से दिखाई देने लग सकते हैं।
वैकल्पिक कार्पल टनल सिंड्रोम उपचार
कार्पल टनल सिंड्रोम के लिए सर्जरी, दवा लेने या स्टेरॉयड इंजेक्शन लेने के कई वैकल्पिक उपचार हैं। उपचार के पारंपरिक तरीकों के साइड-इफेक्ट्स परेशानी भरे होते हैं इसलिए मैं नीचे कुछ सबसे प्रभावी और सुरक्षित विकल्पों की सूची दूंगा।
कार्पल टनल के लिए काइन्सियोलॉजी (केटी) टेप
स्प्लिंट्स या ब्रेसेस के बजाय कार्पल टनल के लिए कलाई के सपोर्ट के लिए केटी टेप सबसे अच्छा विकल्प है। ऐसा इसलिए है क्योंकि केटी टेप का उपयोग करके कार्पल टनल के लिए कलाई को लपेटने के कई तरीके हैं।
काइन्सियोलॉजी टेप भी क्षतिग्रस्त मध्य तंत्रिका को सुधारने में मदद करता है जिसका अर्थ है कि केटी टेप कार्पल टनल सिंड्रोम के लिए एक अद्भुत निवारक उपाय हो सकता है। इसका मतलब है कि केटी टेप सीटीएस की गंभीरता को बढ़ने से रोक सकता है।
यह महत्वपूर्ण है कि आप टेप को सही ढंग से लगाएं जब तक आप यह नहीं समझ जाते कि टेप कैसे काम करता है और इसे अपने आप पर कैसे लगाया जाता है।
अपनी कलाई पर दबाव को दूर करने के लिए सर्वोत्तम शैली खोजने के लिए विभिन्न प्रकार की रैपिंग विधियों का प्रयास करें।
कार्पल टनल के लिए कलाई लपेटने के 3 तरीके देखने के लिए यहां क्लिक करें
हार्डवेयर बदलना
कई लोगों के लिए सीटीएस का एक कारण उनका माउस, कीबोर्ड, वीडियो गेम कंट्रोलर, म्यूजिक इंस्ट्रूमेंट और पावर टूल्स हैं। बिजली उपकरणों पर कंपन कम करने की कोशिश करें और हाथों को बदलकर और अपने कमजोर हाथ से सीखें। इसका एक उदाहरण विपरीत हाथ से माउस का उपयोग करना सीख रहा है। कुछ तनाव कम करने के लिए घर पर अपने बाएं हाथ और काम पर अपने दाहिने हाथ का उपयोग करने का प्रयास करें।
कंप्यूटर के लिए अधिक एर्गोनोमिक कीबोर्ड और माउस के कई विकल्प हैं जो दोहरावदार गति को कम कर सकते हैं जो अति प्रयोग और अंततः सीटीएस या ऑस्टियोआर्थराइटिस का कारण बनते हैं।
हॉट एंड कोल्ड थेरेपी
इस पारंपरिक चिकित्सा का उपयोग लंबे समय से विभिन्न स्थितियों के लिए किया जाता रहा है। बर्फ और गर्मी का संयोजन आपके सीटीएस के इलाज का एक बढ़िया विकल्प है। इसे लगाना बहुत आसान है और बहुत से लोग पुन: प्रयोज्य आइस पैक और हीट पैक के संयोजन का उपयोग करते हैं।
गेमिंग के दौरान कार्पल टनल से कैसे बचें
कई गेमर्स को अक्सर गेमिंग या सामान्य रूप से अपने माउस का उपयोग करने से कलाई में दर्द होता है। यह अति सक्रियता के कारण है। "गेमर रिस्ट ब्रेस" का उपयोग करते हुए कुछ शीर्ष गेमर्स को देखना असामान्य नहीं है।
माउस का उपयोग करने से कलाई के दर्द को प्रभावी ढंग से रोकने या कम करने में असमर्थता के कारण गेमिंग कलाई ब्रेसिज़ किसी और चीज़ की तुलना में सौंदर्यशास्त्र के लिए अधिक हैं।
गेमर्स के लिए कार्पल टनल को रोकने या उससे बचने के सर्वोत्तम तरीके:
- आराम करें या माउस का उपयोग करके हाथ बदलें।
- हर घंटे स्ट्रेच करने में 5-10 मिनट का समय लें
- एर्गोनोमिक हार्डवेयर के साथ अपनी पकड़ को आराम दें और अपने बल को कम करें
- अपने हाथ गर्म रखो!
- नियंत्रकों पर कम कंपन
कार्पल टनल सिंड्रोम क्या ट्रिगर करता है
सूजन कार्पल टनल सिंड्रोम के लिए मुख्य अपराधी है और यह लिखने, खेल खेलने, कोई वाद्य यंत्र बजाने, जुआ खेलने, गर्भावस्था और गठिया से बार-बार हाथ हिलाने के कारण हो सकता है।
सीटीएस तब होता है जब आपकी कलाई के अंदर कार्पल टनल सूज जाती है और आपकी एक नस (मीडियन नर्व) को निचोड़ लेती है।
आप अधिक जोखिम में हैं यदि आप:
- माउस या वीडियो गेम कंट्रोलर का लगातार उपयोग करना।
- गर्भवती हैं
- ऐसा काम या शौक करें, जिसका अर्थ है कि आप अपनी कलाई को बार-बार मोड़ते हैं या जोर से पकड़ते हैं, जैसे कंपन उपकरण का उपयोग करना
- मधुमेह या गठिया जैसी कोई अन्य बीमारी या बीमारी है
- सीटीएस के साथ एक परिवार के सदस्य हैं
- पहले आपकी कलाई में चोट लगी थी
जांचें कि क्या आपके पास कार्पल टनल सिंड्रोम है
कार्पल टनल सिंड्रोम के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- आपकी उंगलियों, अंगूठे, हाथ, कलाई या बांह में दर्द या दर्द
- हाथ या उंगलियां सुन्न होना
- झुनझुनी या पिन और सुई की अनुभूति
- कमजोर हाथ, उंगलियां या अंगूठा, चीजों को पकड़ना या पकड़ना मुश्किल
- ये लक्षण अक्सर चालू और बंद होते हैं।
- रात में लक्षण अक्सर खराब होते हैं
. कार्पल टनल सिंड्रोम बनाम टेंडोनाइटिस
कई कलाई दर्द पीड़ित टेंडोनाइटिस या सीटीएस के लिए दर्द को भ्रमित कर सकते हैं। Tendonitis कण्डरा की सूजन होने के कारण Tendonitis विरोधी भड़काऊ के लिए कहीं बेहतर प्रतिक्रिया करता है। टेंडोनाइटिस और कार्पल टनल सिंड्रोम के बीच मुख्य अंतर यह है कि टेंडोनाइटिस नसों को प्रभावित करता है और कार्पल टनल नसों को प्रभावित करता है।
इसके साथ ही कहा जा रहा है कि दोनों स्थितियों के लिए कई उपचार जैसे TENS मशीन और हॉट एंड कोल्ड थेरेपी का उपयोग किया जा सकता है।
