इसे छोड़कर सामग्री पर बढ़ने के लिए
यह क्या है?
प्लांटार फैस्कीटिस एक ऐसी स्थिति है जो आपके पैरों में दर्द और सूजन पैदा करती है।
यह स्नायुबंधन (प्लांटार फास्किया) की सूजन की विशेषता है जो आपके पैर के नीचे - प्लांटार फास्किया के साथ चलती है। यह बंधन आपकी एड़ी से आपके पैर की गेंद तक फैला हुआ है।
यह ऊतक आपके संतुलन को बनाए रखने और जब आप चलते हैं तो सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करने में अत्यंत महत्वपूर्ण होते हैं, और आमतौर पर रोजमर्रा की जिंदगी के सामान्य टूट-फूट से उबरने में सक्षम होते हैं। हालांकि, स्नायुबंधन को बहुत अधिक नुकसान अत्यधिक दर्द और परेशानी पैदा कर सकता है जिसे प्लांटर फैस्कीटिस के रूप में जाना जाता है।
इसका क्या कारण होता है?
प्लांटर फैस्कीटिस तब होता है जब पैरों पर बहुत अधिक दबाव डाला जाता है, जिससे आपके पैर के निचले हिस्से में प्लांटर फेशिया लिगामेंट को काफी नुकसान होता है।
आपको प्लांटार फैस्कीटिस का खतरा अधिक हो सकता है यदि:
- आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं, या अचानक वजन बढ़ गया है
- आप एक धावक हैं या लंबे समय तक व्यायाम के लिए अपने पैरों का उपयोग करते हैं
- आप लंबे समय तक अपने पैरों पर खड़े हैं
- आपको पहले से ही पैरों की समस्या है
प्लांटार फैस्कीटिस के लक्षण हो सकते हैं:
- आपके पैर की एड़ी के आसपास दर्द और अकड़न (तेज दर्द या सुस्त दर्द हो सकता है)
- एक ही क्षेत्र में कुछ लाली या सूजन
- सामान्य कठोरता और अपने पैर की उंगलियों को आगे और पीछे फ्लेक्स करने में असमर्थता
मैं इसका इलाज कैसे कर सकता हूं?
वहाँ कई उपचार विकल्प हैं जिनमें आर्थोपेडिक जूते और एकमात्र आवेषण की कोशिश करना, एक TENS मशीन , एक्यूपंक्चर, फिजियोथेरेपी का उपयोग करना और आमतौर पर दर्द कम होने तक दिन में 20-30 मिनट तक अपने पैरों से दूर रहने की कोशिश करना शामिल है। पीएफ के लिए सबसे प्रभावी दवा-मुक्त उपचारों में से एक शॉकवेव उपचार का उपयोग है - यदि आपका चिकित्सक शॉकवेव की पेशकश नहीं करता है, तो उन्हें हमसे बात करने के लिए कहें कि हम कैसे मदद कर सकते हैं। सभी उपचारों पर आपके डॉक्टर के साथ चर्चा की जानी चाहिए और घर पर स्व-उपचार करने से पहले एक सही निदान किया जाना चाहिए।
यदि आप दर्द से राहत के लिए TENS (ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन) मशीन का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो नीचे हमारी त्वरित मार्गदर्शिका देखें:
1. इलेक्ट्रोड के लिए स्थान निर्धारित करें:
प्रभावित पैर पर चार इलेक्ट्रोड के एक सेट का उपयोग करें: एक जोड़ी एड़ी के बाईं और दाईं ओर और दूसरी जोड़ी पैर के आर्च के पास। चूंकि आप शरीर के इतने छोटे क्षेत्र के साथ काम कर रहे हैं, इसलिए इलेक्ट्रोड्स को लगाते समय बहुत सावधानी बरतनी चाहिए। वैकल्पिक रूप से, आप स्वयं इलेक्ट्रोड लगाने की आवश्यकता के बिना पूरे पैर को उत्तेजित करने के लिए iSock का उपयोग कर सकते हैं।
2 .सत्यापित करें कि TENS मशीन बंद है, फिर इलेक्ट्रोड पैड रखें, सुनिश्चित करें कि वे कम से कम एक इंच (2.5cm) अलग रखे गए हैं, या iSock पर रखें।
3. TENS मशीन चालू करें। आपको अपने पैर में हल्की सी झुनझुनी महसूस होनी शुरू हो जानी चाहिए, जो जल्द ही कम हो जाएगी क्योंकि यह क्षेत्र इस सेटिंग के अनुकूल हो जाएगा। इसके बाद आपको इसे थोड़ा ऊपर करने की आवश्यकता हो सकती है।
4. उस प्रोग्राम का चयन करें जिसमें TENS मशीन सही पल्स देगी। प्लांटार फैसीसाइटिस के लिए, आप शायद डिलीवरी की निरंतर दर का उपयोग करेंगे - प्रोग्राम ए या डी।
5. TENS मशीन को पल्स को पैर तक पहुंचाने दें, मांसपेशियों को उत्तेजित करें और दर्द का इलाज करें। आपकी उपचार योजना के आधार पर, आप मशीन को प्रति दिन 30 मिनट से लेकर दो घंटे तक कहीं भी चला सकते हैं - ठीक होने पर धीरे-धीरे अपने सत्रों को कम करें।
TENS उपचार के संयोजन में, हम सुझाव देते हैं कि आप जल्दी ठीक होने के लिए नियमित रूप से प्रभावित पैर को आराम दें।
यदि आपके पास प्लांटर फैस्कीटिस या हमारी TENS मशीनों की श्रृंखला के बारे में कोई प्रश्न हैं, तो कृपया बेझिझक हमसे संपर्क करें ।
