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क्या आपने सोचा था कि हर बार जब आप शौचालय जाते हैं तो मूत्र के प्रवाह को कम करके आप अपने पेल्विक फ्लोर को प्रशिक्षित कर सकते हैं?
क्या आपको लगता है कि अपने पेल्विक फ्लोर की देखभाल करने के लिए बहुत देर हो चुकी है क्योंकि आप पहले ही जन्म दे चुकी हैं और नुकसान हो चुका है?
या आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो सोचते हैं कि यह आपके लिए नहीं है?
यहां हम पेल्विक फ्लोर के बारे में सबसे बड़े मिथकों पर चर्चा करते हैं और तथ्यों और कल्पनाओं के बीच की सच्चाई को उजागर करते हैं।
पुरुषों में पेल्विक फ्लोर नहीं होता है।
पुरुषों में पेल्विक फ्लोर मांसपेशियां होती हैं। मूत्राशय नियंत्रण में सुधार के लिए इन मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जा सकता है।
मैं पहले ही जन्म दे चुकी हूं...नुकसान हो चुका है।
सिर्फ इसलिए कि आपका बच्चा हुआ है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन के लिए समझौता करना चाहिए। प्रसवोत्तर पेल्विक फ्लोर माँस-पेशियों के व्यायामों को पेल्विक फ्लोर माँस-पेशियों के कार्य को ठीक करने में सहायता करने और उन महिलाओं में मूत्र असंयम की संभावना को कम करने या ठीक करने के लिए दिखाया गया है जिनका वाद्य यंत्रों से जन्म हुआ है या बड़े बच्चे हुए हैं।
अपने पेल्विक फ्लोर को प्रशिक्षित करना हर बार जब आप शौचालय जाते हैं तो मूत्र के प्रवाह को कम करना है?
बहुत से लोग मानते हैं कि पेल्विक फ्लोर माँस-पेशियों के व्यायाम हर बार जब आप शौचालय जाते हैं तो बीच-बीच में मूत्र के प्रवाह को रोक कर किया जाता है। शौचालय में मूत्र के प्रवाह को रोकना कोई व्यायाम नहीं है बल्कि यह पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों की पहचान करने का एक तरीका है।
मुझे अपनी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों का व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है।
अधिकांश आबादी नहीं जानती कि पेल्विक फ्लोर क्या है। जबकि अन्य जो जागरूक हैं वे यह सोचने के लिए कभी नहीं रुके कि क्या उस क्षेत्र में सब कुछ ठीक चल रहा है।
यह याद रखना जरूरी है कि पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज करने से हर किसी को फायदा हो सकता है।
इन मसल्स की एक्सरसाइज करने से कोई फायदा नहीं होता है।
व्यापक वैज्ञानिक प्रमाण हैं जो उचित तरीके से किए जाने पर पेल्विक फ्लोर व्यायाम की प्रभावशीलता का समर्थन करते हैं।
यदि आप अपने पेल्विक फ्लोर व्यायाम नियमित रूप से कर रहे हैं और अपने मूत्राशय या आंत्र नियंत्रण में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं देखते हैं तो इस बात की संभावना है कि आप उन्हें सही तरीके से नहीं कर रहे हैं।
पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज करना बहुत आसान है।
यह एक और बहुत ही आम मिथक है। लेकिन आपको यह जानकर हैरानी होगी कि 50% महिलाएं उन्हें सही तरीके से नहीं करती हैं और व्यायाम करने वाले पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए गलत तरीके से मदद नहीं मिलेगी और इससे समस्या और भी बदतर हो सकती है।
हालांकि किसी भी अन्य व्यायाम की तरह यह संकुचन और विश्राम के बारे में है, पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां जटिल हैं और उन्हें अलग करना बहुत आसान नहीं है। इसलिए अधिकांश महिलाएं पैल्विक मांसपेशियों जैसे बट, पेट, पेट आदि के साथ-साथ अन्य मांसपेशियों को अनुबंधित करती हैं।
इस मामले में इलेक्ट्रिक पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज करने वाले मदद कर सकते हैं। पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज करने वाले ए भेजते हैं योनि जांच के माध्यम से आपके श्रोणि तल को कोमल उत्तेजना, आपके लिए आपकी श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों का व्यायाम करना और आपको अपनी मांसपेशियों पर नियंत्रण विकसित करने में सक्षम बनाना।
